[...] właściwie planowałem tak zrobić ale chciałem poznać zdanie kogos doswiadczonego a z tym że niema w czym rzeźbić to ja wiem hehe jeszcze duzo duzo pracy mnie czeka nad własnym ciałem ale najważniejsze jest mieć cele i do niech powolutku dążyć. dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi temat można zamknąć bo ja niewiem jak sie kasuje pozdrawiam.
[...] 4. wycskanie hantla zza glowy 3 serie po 12 powtorzen Wzrost:171 cm Waga: 80 kg Biceps: 37 cm Wiek:15 lat Mam wakacje wiec mam dużo czasu na siłownie. Z góry dzięki za odpowiedzi :) Pozdro MaximuS Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące? I musze zmienic [...]
Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi. Oczywiście udam się jeszcze raz do mojego lekarza oraz do fizjoterapeuty tym niemniej jednak chciałbym się dowiedzieć jakie inne urządzenia wg was mogą pomóc w moim przypadku.
Mam pytanie . Zaczynam sie bawic w te sprawy i kolega zaproponowal mi 15 strzal tescia tylko jak do tego sie odblokowac i w jaki sposob to brac ? czy co 2 dzein tescia a odblok po ilu dniach poprostu nie znalazlem odpowiedzi na to pytanie . dzieki z gory !
no żarłem dużo :D aby przy treningach nie mieć lekkich omdleń, wydaje mi się że sprzęt nie jest taki zły, marny bo marny ale wykrzesać idzie coś z niego. Co do waszych odpowiedzi oczekuje konkretów, nie chce przypakować ale żeby postura lekko nabrała jakichś zmian
[...] kregosłupowi bo cos tam słyszałem, wiem ze stosuje sie pas tylko ja bede mial do dyspozycji z 30kg w razie czego sie troche dokupi, czy takim niewielkim ciezarem pas nie jest konieczny, i czy bedzie to bezpieczne? bo widzialem ludzi ktorzy ponad 100 lub 200kg dzwigali To tyle, dziekuje z góry za pomoc, odpowiedzi jak i zainteresowanie tematem.
mam 16 lat i mam 177 cm czy urosne do 185 cm, moj tata ma 176 a mam 1 m. i 60 cos cm.:) prosze o prawdziwe odpowiedzi) i czy jak bede cwiczyl wiecej urosne??:)
Co do bólu w mostku przy dipsach, cytuję fragment z drugiego tomu: "Pytanie 25 Robiąc ćwiczenie B, mam wrażenie, że mój mostek eksploduje. Doraźne rozwiązanie polega na płytszym schodzeniu i zwężeniu odległości między oparciami (redukcja rozstawu). Kiedy oswoisz się już z ćwiczeniem ponownie zwiększaj rozstaw, choć stopniowo. Jeśli mimo to B [...]
[...] sa powiększone od zewnątrz lecz strona wewnętrzą i dolną jest bardzo słabo. Jest płaska. Prosze poradzcie jakie ćwiczenia mogłyby to naprawić. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi 1.PONIEDZIALEK -Klatka piersiowa * wyciskanie skośne głową do góry 4x12 * wyciskanię skośne głową do dołu 4x12 * rozpiętki leżąc na ławce 4x12 2.WTOREK -Plecy [...]
[...] sa powiększone od zewnątrz lecz strona wewnętrzą i dolną jest bardzo słabo. Jest płaska. Prosze poradzcie jakie ćwiczenia mogłyby to naprawić. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi 1.PONIEDZIALEK -Klatka piersiowa * wyciskanie skośne głową do góry 4x12 * wyciskanię skośne głową do dołu 4x12 * rozpiętki leżąc na ławce 4x12 2.WTOREK -Plecy [...]
Witam, chciałem się Was poradzić w jednej sprawie. Czy trening wczesnym rankiem na siłowni tj. około godziny 6 rano jest w jakiś sposób niebezpieczny dla zdrowia? Sytuacja moja wygląda tak, że idealnymi godzinami na trening dla mnie byłyby właśnie od 6 do 7-8 rano. Dodam, że dopiero właściwie zacząłem przygodę z siłownią. Czekam na odpowiedzi.
[...] nie ma jeszcze co rzeźbić chcę tylko lepiej czuć się na plaży. Dodam że szukałem na forum, ale niestety na to wszystko trzeba chyba patrzeć indywidualnie. Z góry dzięki za odpowiedzi na moje pytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Oj bardzo rozbudowana odpowiedz.Nie poszedłem na łatwizne,dokłądnie opisalem problem,nawet sprobowalem ulozyc plan wedlug mozliwosci a i tak nie dostałem odpowiedzi Czy ten plan bedzie odpowiedni ..? Pn Klata+ Triceps(+brzuch) Klata: 1. • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
odświeżam bo jeszcze nie kupiłem wciąż się waham nad kilkoma wyciągami, mam nadzieję, że usłyszę jakieś konkretne odpowiedzi, myślę nad tymi http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i1684045224.html http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-gorny-dolny-gratis-i1672165961.html czy może ten ale troszke drozej wychodzi [...]
Zostałem poproszony: "ze wzgledu na zawirowania zwiazane z pierwszym watkiem liczacym 301 STRON !!! pod ponizszym linkiem znajdziecie - oficialny watek PYTAN I ODPOWIEDZI do diety JEM / NIE JEM Zapraszam! " Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-06-30 14:23:35
[...] za porady, jak wstanę to przeczytam ten wątek z palcem w doopie bo na razie to tylko tak powierzchownie go przeczytałem. Jeszcze się wypowiadajcie jak tego bo im więcej odpowiedzi tym lepiej. Może ktoś miał podobny problem i wybrnął z tego. co do a6w... Widziałem raz a6w połączone z abs... to jest właśnie abs2? Dodatkowo napisałeś, że nie [...]
[...] krwionośnego, nerwów z przerwaniem tkanki skórnej Ze względu na objętość tematu pozwolę sobie na omówienie jedynie ran mechanicznych. W razie pytań udzielę obszerniejszej odpowiedzi. Rany mechaniczne: Otarcie Siły uszkadzające działają stycznie do powierzchni. Uszkodzeniu ulega tylko naskórek. Miejsce otarcia pokrywa się drobnymi kroplami [...]